1、第一條：童年前一定要睡覺。在少林寺的養(yǎng)生觀念中，睡覺是人生第一要事。如果每天中午前(相當于晚上11點-第二天凌晨1點)不睡覺，很多老和尚醫(yī)生都會說：“我不給你治病?！睂嶋H上，并不是沒有治愈的方法，

2、無法治愈。長年熬夜的人，無論男女，長期直接傷肝傷腎，逐漸造成體內(nèi)氣血兩虛。當他們每天照鏡子的時候，會覺得臉色蒼白。這個時候就是天天營養(yǎng)，天天運動也恢復不了睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

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3、所以，早起沒關(guān)系，但是晚睡是絕對不行的。很多抑郁癥患者都有熬夜的習慣，經(jīng)常傷肝、傷精、傷膽。這樣的人往往眼神不好，心情比較壓抑，開心的時候也少(肺氣也受到影響，所以長期得不到有效的宣傳)。

4、還有人以為晚上睡懶覺可以彌補，其實根本彌補不了，或者睡不著，或者睡不夠。即使他們覺得已經(jīng)彌補了，其實他們的氣血大部分已經(jīng)受損。

5、第二條：睡覺的時候不要什么都想。——“視這個身體為無物，或如糖落入水中，先融化大腳趾，再融化其他腳趾，然后腳、小腿、大腿逐漸融化，最后消失，自然入睡?！边@是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。大多數(shù)時候，

6、失眠源于入睡時揮之不去的雜念。此時不要在床上翻來覆去，以免浪費精力，更難入睡。最好的方法是坐一會兒，然后睡覺。其實對于現(xiàn)代人來說，晚上11點前早睡醞釀情緒也是很重要的。

7、為了給心靈一個慢慢冷靜下來的時間?！跋人?，再睡”就是這個道理。

8、如果還是不行，可以嘗試睡前簡單壓腿，然后自然盤腿或盤腿而坐，雙手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔隨著呼吸而開合。如果能邊哭邊打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，就趴著睡。

9、第三條：午睡或靜坐。中午(相當于上午11點到下午1點)，如果條件有限，睡不著，可以靜坐一刻鐘，閉上眼睛。在禪堂打坐的禪師都習慣中午小睡一會。事實上，

10、中午只要閉上眼睛真的睡著3分鐘，就相當于睡了2個小時，但是要把時間定在中午。晚上要對著正電子入睡，5分鐘等于6小時。

11、第四條：睡覺一定要早起。——和尚過著晨鐘暮鼓的生活。即使是冬天，他們也不會在早上6點前起床，春夏秋都盡量在早上5點前起床。對于人體健康來說，早起有利于人體新陳代謝。

12、早起的好處是，一方面可以把代謝的濁氣排出體外。如果起床太晚，大腸得不到充分的活動，不能很好地完成排泄功能。此外，早上7點到9點是人體消化吸收功能最活躍的時候，是營養(yǎng)吸收的“黃金時間”。所以，

13、不要賴床，頭暈、疲憊大多是因為困倦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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